Плавание в бассейне для души и тела. Всем известно, что спорт влияет не только на физическое состояние, но и на моральное. Прекрасно, когда можно выбрать тот или иной вид спорта, подходящий для вашего образа жизни, подобрать для себя оптимальную нагрузку и упражнения должны быть только в радость! Если вам по душе аэробные тренировки, которые преображают фигуру, то плавание это то, что нужно!
 
Плавание это наиболее щадящий спорт, так как риск получить травму минимальный. В плавании задействованы все виды мышц, активно развиваются мышцы ягодиц, бедер, рук, живота. Также плавание укрепляет суставы, снижается артериальное давление из-за того, что потребляется максимальное количество кислорода мышцами. Снижается частота дыхания и увеличивается кровоток к легким, что способствует сжиганию лишних калорий.
 
Более конкретно о том в чем заключается польза плавания:
 
1. Увеличивается выносливость и гибкость;
2. Оптимизируется баланс мышц;
3. Фигура становиться грациозной и стройной;
4. Улучшается кровообращение;
5. Плавание используется в виде терапии при травмах мышц и суставов;
6. Позволяет контролировать оптимальный вес;
7. Увеличивается работоспособность.
 
Есть масса различных упражнений в бассейне, от заплывов до аква-эробики. Ниже приведен небольшой список видов упражнений, которые выполняются в воде:
 
• Ходьба и бег в воде, также полезны, как и обычные прогулки по суше. Максимальный эффект этому упражнению делает сопротивление воды.
• Водная йога — плавные, спокойные движения. Вода для релаксации — лучшая среда.
• Аква-эробика — для поднятия сердечно сосудистой системы.
• Водный шейпинг — для придания мышцам желаемой формы и их укрепления.
• Держась за поручни у бортика — делаем упражнения на растяжку.
• Заплывы разными стилями.
 

Источник: www.sportcode.ru